Как предотвратить простуду

Главная » Простуда » Как предотвратить простуду

Профилактика простуды: самые простые и эффективные методы

Всемирная Организация Здравоохранения утверждает, что более 49000 человек каждый год умирает от простуды или гриппоподобных заболеваний. При такой ситуации очень хорошо помогает профилактика простуды. Она сделает вашу жизнь более здоровой. Вот несколько советов, которые вы можете использовать, чтобы предотвратить простуду и грипп самым естественным путем.

Читайте также: Профилактика простуды у детей

Профилактика простуды: самые простые и эффективные методы

Полезные советы, как предотвратить простуду

Тщательно мойте руки

Большинство вирусов простуды распространяется при непосредственном контакте. Тот, у кого простуда, чихает или кашляет, а затем касается телефона, клавиатуры, чашки, поверхности мебели. Микробы-носители простуды могут жить в течение нескольких часов, прежде чем здоровый человек коснется зараженной поверхности. Простое мытье рук - единственное наиболее важное средство предотвращения распространения вирусных и бактериальных инфекций. Тем не менее, исследования показывают, что многие люди, используя общественные туалеты, не моют потом руки.

Тщательно мойте руки

Люди также забывают мыть руки перед приготовлением пищи. Если вы хотите предотвратить простуду, просто остановитесь - и вымойте руки. Если вода недоступна, салфетки на спиртовой основе будут отличным дезинфицирующим средством для рук.

Прикрывайте рот, когда кашляете или чихаете

Поскольку микробы и вирусы остаются на руках при кашле и чихании, это часто приводит к заражению других людей через контакт руками. Когда вы чувствуете, что сейчас начнете чихать или кашлять, используйте одноразовые носовые платки, которые потом нужно немедленно выбросить.

Прикрывайте рот, когда кашляете или чихаете

Если у вас нет салфетки или носового платка, прикройте рот рукой, а затем обязательно вымойте руки.

Не трогайте грязными руками лицо

Вирусы, вызывающие простуду и грипп, попадают в организм через глаза, нос или рот. Прикосновение грязными руками к лицу - основной способ профилактики простуды.

Регулярно делайте дыхательные упражнения

Аэробные (дыхательные) упражнения позволяют сердцу перекачивать больше крови, заставляет вас дышать быстрее, помочь переносу кислорода из легких в кровь и заставляет вас потеть, как только ваше тело нагревается. Эти упражнения помогают увеличить иммунной системе активизироваться и уничтожать болезнетворные вирусы и бактерии, вызывающие простуду.

Употребляйте продукты, содержащие витамины

Если не принимаете витамины в виде таблеток, ешьте темно-зеленые, красные и желтые овощи и фрукты.

Употребляйте продукты, содержащие витамины

В них много природных витаминов. Которые укрепляют иммунную систему и помогают ей бороться с простудными заболеваниями.

Не курите

Медицинская статистика показывает, что заядлые курильщики более тяжело переносят простуду и более часто болеют ею.

Не курите

Даже если человек не курит, но находится рядом с курящим, он наносит большой вред своей иммунной системе. Дым высушивает ваши носовые ходы и парализует реснички - тонкие волоски, которые выстилают слизистую в носу и легких. Их волнообразные движения выталкивают вирусы простуды и гриппа из носовых ходов. Эксперты утверждают, что одна сигарета может парализовать реснички довольно надолго - от 30 до 40 минут. Поэтому повышается вероятность и длительность заболеваемости простудой или гриппом.

Перестаньте употреблять алкоголь

Злоупотребление алкоголем подавляет иммунную систему. Тяжело пьющие люди более склонны к проникновению в организм инфекций, а также вторичным осложнениям после простуды.

Перестаньте употреблять алкоголь

Алкоголь также обезвоживает организм - это вызывает больше потери жидкости, чем нужно для человека

Больше отдыхайте

Если вы сможете научить себя расслабляться, вы сможете увеличить мощность и скорость реакции вашей иммунной системы. Как только вы научитесь расслабляться и больше отдыхать, хорошо высыпаться, количество интерлейкинов в крови увеличивается (это лидеры иммунной системы в борьбе с вражескими агентами). Приучите себя в минуты беспокойства или тревоги, а также перед сном представить себе приятные или успокаивающие картины. Делайте это 30 минут в день в течение нескольких месяцев.

Больше отдыхайте

Имейте в виду, релаксации можно научиться – это мастерство, которое очень помогает стать более здоровым и успешным. Но нужно расслабляться искренне – у людей, которые пытаются расслабиться, но на самом деле не делают этого, изменений химических веществ в крови врачи не обнаруживают.

Альтернативные лекарства в профилактике простуды

Эхинацея

Эхинацея - диетическая травяная добавка, которую некоторые люди используют для лечения простуды и для ее профилактики. Ученые провели исследования о том, как работает эхинацея в лечении и профилактике простуды, но результаты оказались неоднозначными. Некоторые исследователи обнаружили, что травы могут помочь в лечении простуды, если принимать их на ранней стадии заболевания, но другие ученые считают, что эхинацея может помочь и на более поздних сроках.

Эхинацея

Три крупных исследования, финансируемые Национальным центром комплементарной и альтернативной медицины, а также Национальным институтом здоровья США, показали, что эхинацея не уменьшает тяжесть симптомов и продолжительность простуды.

Витамин С

Многие люди убеждены, что принятие большого количества витамина С предотвращает простуду или может облегчить ее симптомы. Чтобы проверить эту теорию, исследователи сделали несколько крупных контролируемых исследований с участием детей и взрослых. Пока данные убедительно не показали, что большие дозы витамина С хорошо помогают в профилактике простудных заболеваний.

Витамин С

Витамин С может уменьшить тяжесть и продолжительность симптомов, но пока что нет четких доказательств этого эффекта. Кроме того, прием витамина C в течение длительного времени в больших количествах может быть опасным. Слишком много витамина С может вызвать тяжелую диарею, которая представляет особую опасность для пожилых людей и маленьких детей.

Мед

Некоторые люди используют мед для лечения кашля и чтобы успокоить боль в горле. Во время исследования, проведенного в Медицинском университете штата Пенсильвания, ученые сравнили эффективность гречишного меда перед сном с лечением средствами от кашля и безрецептурными лекарствами от простуды.

Мед

Результаты этого исследования свидетельствуют о том, что мед может быть очень полезен для облегчения кашля, но по поводу других симптомов простуды ученым нужно сделать дополнительные исследования. Зато ученые выяснили, что мед очень полезен для профилактики простудных заболеваний – он способен повышать иммунитет. Но знайте, что вы ни в коем случае не должны давать мед детям до 1 года из-за риска детского ботулизма, а также других серьезных заболеваний.

Цинк

Пастилки и леденцы с цинком, которые покупаются в аптеке без рецепта, тоже хороши как профилактика простуды. Тем не менее, доказательства их эффективности были неоднозначными.

Цинк

Недавний обзор анализа ряда клинических исследований показывают, что цинк может немного уменьшить симптомы и продолжительность простуды у здоровых людей, но использование большого количества цинка было связано с повышенным риском развития побочных эффектов, например, таких как тошнота.

Читайте также: 11 продуктов с высоким содержанием цинка

Цинк в витаминных комплексах также очень хорош в профилактике простуды, как считают ученые.

Профилактика простуды – очень правильный путь, который значительно сэкономит ваши средства на лечение и главное – ваше время и силы.

ilive.com.ua

Как предотвратить простуду?

Ответы:

Ксения Аникина-Ахметшина

Чеснок кушать, поливитамины пить, также при самых малейших признаках начинающейся простуды (даже когда просто с улицы промерзший пришел) , натощак чайную ложку настойку эхинацеи и/или элеутерококка выпить без разбавления.

Брошкина

Прежде всего, причиной ОРВИ может стать контакт с заболевшими людьми, нахождение в месте, где недавно пребывали больные ОРВИ.

Вторая причина – переохлаждение организма. Дело в том, что при общем переохлаждении организма случается спазм кровеносных сосудов, таким образом, количество крови, которое в норме попадает в слизистые оболочки дыхательных путей, уменьшается.

Это приводит к ослаблению «защиты» в данной области организма, чем и «пользуются» различного рода болезнетворные бактерии, проникая в носоглотку и провоцируя развитие ОРВИ.

Таким образом, для предотвращения простуды, следует, прежде всего:

• Избегать посещения людных мест в зимне-осенние месяцы.

• После тактильного контакта с посторонними людьми обязательно мыть руки.

• Стараться поддерживать в норме уровень иммунитета: разнообразно питаться, обязательно употреблять в пищу овощи и фрукты, принимать витамины.

И конечно следует избегать переохлаждений. Для этого необходимо:

1. Носить одежду по погоде. В осенние месяцы лучше, даже в теплый день,
брать с собой что-нибудь теплое.

2. Стараться не попасть под дождь.

3. Стараться не промочить ноги. Имеет смысл брать с собой сухие носки и пару сменной обуви.

4. Не пить холодную воду, не есть еду прямо из холодильника.

5. Не находиться на сквозняке.

Данные меры во многих случаях позволят избежать простуды, как детям, так и взрослым. Но если вы все же заболели, стоит, разумеется, обратиться за медицинской помощью.

Statistic

Делать утром зарядку.

Tatjana Zaika

закаляйся как сталь. . (песня)

Georgiy Mehaturi

никак ((можно лишь облегчить течение простуды.

Семёнович

при нормальной кислотности - никогда не простудишься,
так как вирус в кислой среде не размножается
профилактика - есть кислую квашенную капусту

богдан пархомчук

профилактически можно применять оксолиновую мазь-утром перед путешествием общественным транспортом, вечером если нет возможности перед поездкой домой, то дома.. в периоды эпидемий можно попить арбидол, есть подешевле римантадин.. естественyо для нормального иммунитета необходим и свежий воздух и нормальное питание, и хотя-бы минимальные физические нагрузки... но когда в коллективе, либо на работе, либо на учебе кто то болеет ОРВИ, то при тесном контакте никакая закалка не поможет... помазать в носу не так уж и сложно... вакцинация? это довольно сложная тема... c одной стороны прилично высокая эффективность, довольно низкий процент осложнений... скажем так :есть люди которые боятся летать на самолетах-вероятность катастрофы, как утверждают статисты ниже чем на других видах транспорта, но если что-то случается-то последствия практически всегда серьезные.. а кто-то спокойненько летает не акцентируя на этом внимания... вот страхи перед вакцинацией из этой серии

elena nazarova

Кагоцел для профилактики

Как предотвратить простуду

Ответы:

Марсик

Хорошо поддерживают иммунитет чеснок, лук, мед, лимон. Для меня это самые лучшие натуральные средства.

Orang Hutan

Голодание, растительное сыроедение. Все просто. Я это прошёл. Год не болел вообще ничем в т. ч простудами, насморка нет. Учи матчасть.
Еще один пример – Маша. С рождения она питалась только грудным молоком, но в 6 месяцев мы, как и все, начали пытаться ее прикармливать овсяной кашей, кефиром, вареной картошкой с морковкой, супом-пюре. От всего этого она поначалу сильно плевалась, но наша настойчивость позволила ее приучить кое-как и к каше по утрам, и к прочим убитым продуктам. В результате у нас уже был и отит (удар антибиотиками по неокрепшему организму), и типа ОРВИ с температурой (хватило мозгов не давать лекарств), и постоянные реакции на коже на всякие продукты. Сейчас Маша уже 2 месяца (upd. уже 1 год 8 месяцев) ест только грудное молоко Полины-сыроеда, сырые фрукты, овощи и орехи. Покраснения на теле исчезли, их нет даже после апельсинов с клубникой, которые рекомендуют начинать давать после 3 лет из-за аллергии у детей. Маша - стройный, здоровый, веселый, хорошо развитый ребенок
. Местный терапевт потверждает состояние ребенка и сильно удивлен как это прошли все болезни. Метод ему неизвестен.
Панкреатит проходит за 3-4 мес.

александр игнатов

организму всегда не хватает витаминов и не пить антибиотики они не только лечат но и калечат

Анна А

что-нибудь общеукрепляющее попейте: витамины, натуральные соки и морсы, можно для профилактики интерфероны, например Инфагель в нос (это мазь) или Реаферон-Липинт.

ewgeny gasnikov

Сам, например, в своем возрасте (мне-61 год), за 13 лет, НИ РАЗУ не болел ни гриппами, ни простудными заболеваниями. По причине-периодического приёма **синего йода**,
собственного изготовления. Рецептов-полный Интернет (на любые вкусы).

Елена Сидорова

Вообще в сезон сложно что-то сделать, правильнее заниматься этим вопрос еще с лета, так как все хваленые выше инфагели и реафероны))) едва ли вам помогут за короткое время подготовиться к сезону простуд

Валентина Гарькушенко

Можно сразу начать лечение и соблюдать постельный и питьевой режим, тогда и не разболеетесь и выздороветь получится быстрее

Как предотвратить простуду, если появились первые симптомы?

Ответы:

Koshechka Murr

Если нет температуры - нужнопопарить ноги, желательно с горчицей, потом чайку с медом и лимоном и в кроватку!

Лариса Абдуллина *-*))

Кушайте чеснок

~EXI~

пить иммунал, есть больше фруктов, одеваться теплей

dirtyangel

я лимона обычно сжираю здоровый кусок - и поспать пару часов)
или солянку какую-нить замутить с чесноком, выпить 50-100 грамм водки или перцовки и тож завалиццо спать) )
ну или купить в аптиеке пакетик какого-нить колдрекса, выпить его, и все-равно заболеть)

ЯнА

в первые 3 дня хорошо помогают терафлю, ринзасип, арбидол, пейте если есть возможность, через 3-4 дня эффекта такого не будет

Наталья Зайцева

Я принимаю ринзу.

Ульви Ханкишиев

пить чай с лимоном или попить НОЛ-ГРИП

Kseniya

Советую купить в аптеке ИНТЕРФЕРОН (он продается в капсулах, стоит 50 руб). Это противовирусное средство, которое можно давать даже детям, закапывают в нос при профилактике и первых симптомах орви и гриппа. Очень хорошо помогает и сразу.

Ollie `

Я сразу горло обрызгиваю, сразу антибиотики (амоксицилин) ноги парю, чай с Вареньем, полоскаю горло фурацилином

Похожие статьи