Можно заниматься спортом при простуде

Главная » Простуда » Можно заниматься спортом при простуде

Как вы относитесь к тренировкам в качалке при легкой простуде?

Ответы:

Денис Шабашков

не знаю, честно нельзя так-то тренироваться, так как реально осложнения могут быть, но иногда когда начинал заболевать, после хорошего кроса, или просто спорта, вечером было хреново температура повышалось вообщще хренова было, но на утро огурцом, тут наверное не в спорте дело, а в том чтоб хорошо пропотеть, может быть помжет, не даром же пословица есть "с потом выйдет"

Тимур Тимур

Лучше не нагружайся. На сердце сильно действует! Могут быть осложнения.

Юлиана Задорожная

Сходи лучше к доктору!!!!

Алиневод

У меня раз так по молодости давление херакнуло! Не ищи приключений!

Артемий Антиохийский

Можно ли тренироваться при простуде?

Недавнее исследование, проводимое под эгидой американского колледжа спортивной медицины показало, что занятия спортом при слабовыраженных симптомах простуды в умеренном темпе не вредны для здоровья. Тогда как силовые тренировки (занятие бодибилдингом или пауэрлифтингом) ухудшали показатели выздоровления. Общепризнанно известно, что спорт может снизить риск возникновения простуды, однако до настоящего времени не было четко известно, как спорт и простуда сочетаются одновременно. Во всяком случае, большинство врачей сходилось во мнении, что занятия спортом может ухудшить течение простудного заболевания, даже при хорошем самочувствии и слабых проявлениях симптомов.

Как правило, простуда постигает каждого человека в среднем 2-5 раз в году, и по длительности она может достигать 1-2 и даже трех недель до полного выздоровления. Отсюда видно, что даже легкие простудные заболевания могут серьезно помешать прогрессу в бодибилдинге и других видах спорта.

В ходе исследования, под управлением профессора и доктора медицинских наук Thomas G. Weidnerиз у американского университета штата Индиана было протестировано около 50 добровольцев, список которых составили студенты-добровольцы, им вводили зараженную сыворотку и наблюдали в течение 10 последующих дней. Половина из них не выполняла физических упражнений на протяжении всего заболевания, другие продолжали активно тренироваться.

Обе группы испытуемых подвергались ежедневным нагрузкам: бег и упражнения на тренажерах. По завершении исследования, ученые установили, что в обеих группах были одинаковые показатели выздоровления, из чего можно заключить, что умеренная физическая нагрузка не влияет на процесс выздоровления, тяжесть симптомов или развитие осложнений. Важно заметить, что испытуемые, которые подвергались высокоинтенсивным тренировкам (которые фактически приравнены к обычной бодибилдинг-тренировке) имели более худшие показатели восстановления.

Критика исследования
В данном исследовании применялся мягкий штамм вируса простудного заболевания, который практически никогда не вызывает осложнений для здоровья. Однако в обычной жизни, человек подвергается заражению самых разнообразных вирусов, которые могут поражать легочную ткань, бронхи и что самое главное - сердечно-сосудистую систему и мышцы.

Например, иногда грипп практически невозможно отличить от легкой ОРВИ. Если вы будете заниматься спортом во время заболевания гриппом, даже при хорошем самочувствии и практически полном отсутствии симптомов простуды, то вы рискуете получить серьезные осложнения на сердце, так как вирус гриппа вызывает воспаления миокарда. Физические упражнения приводят к перегрузке миокарда, и возможно развитие необратимых осложнений!

Любое простудное заболевание (даже в легкой форме) приводит к подавлению анаболических процессов в мышцах и активирует секрецию катаболического гормона кортизола, который разрушает мышцы. Физические нагрузки усугубляют катаболические процессы, а при наличии замедленного анаболизма вы не получите положительного эффекта от силовой тренировки, и даже наоборот, тренировки будут разрушать ваши мышцы.

Вывод
Очевидно, что простуда и спорт несовместимы. Вы не получите положительных результатов от тренировки в фазе разгара болезни. Не занимайтесь спортом, если вы простужены до тех пор, пока не исчезнут все симптомы заболевания, и вы не начнете чувствовать себя хорошо. Если заболевание протекало тяжело, то необходимо воздержаться от тренировок на 3-4 дополнительных дня, до полного восстановления, чтобы избежать осложнений и разрушения мышц.

Неизвестно

Не нужно. Максимум - гимнастика с растяжкой.

Можно ли заниматься спортом при простуде. Последствия занятия спортом при простуде

Можно ли заниматься спортом при простуде? Этот вопрос наверняка волнует многих любителей фитнеса, профессиональных спортсменов и всех тех, кто так или иначе отдает тренировкам как минимум несколько часов в неделю. В нашей статье мы подробно расскажем, полезны или вредны занятия спортом во время простудных заболеваний, а также в реабилитационный период.

Занятия спортом при простуде: такие разные мнения врачей

можно ли заниматься спортом при простуде Давайте условимся, что речь идет именно о так называемых любителях, поскольку профессионалам, вся жизнь которых отдана тренировкам, врачи во время простуды тренироваться категорически запрещают. А если говорить об основной массе посетителей спортзалов и фитнес-клубов, то тут мнения специалистов разделились. Раньше считалось, что во время недомоганий, головных болей, заложенности носа и при других симптомах, сопровождающих простуду, тренироваться нельзя. Организм уже ослаблен во время болезни, дополнительные нагрузки ему ни к чему. Другие специалисты считают, что спорт во время простуды (тренировки в обычном режиме) никак не повлияет на выздоровление: не замедлит, но и не ускорит его. Тем не менее врачи едины в одном – физические нагрузки во время повышенной температуры категорически противопоказаны. Также сами тренировки должны проходить в облегченном режиме. То есть если вы до болезни, скажем, проводили в зале по полтора часа, во время нее лучше ограничиться 40 минутами - часом.

Тренировки при серьезных течениях ОРВИ

занятия спортом при простуде Выше мы ответили на вопрос о том, можно ли заниматься спортом при простуде. Тем не менее болезнь болезни рознь. И если врач утверждает, что у вас грипп, вход в зал с целью тренировок до полного выздоровления вам запрещен. Тем более именно при гриппе возможны осложнения, в том числе на легкие, почки, сердце. Организм и так старается победить болезнь, отдавая этому все силы, и, поверьте, сейчас ему точно не до тренировок, даже если после приема медикаментов вы чувствуете себя более-менее бодро. Да и моральный аспект данного действа – вы больны, то есть вы рискуете заразить и других посетителей спортзала, поскольку места для занятия спортом (конечно, если у вас нет подобного в собственном доме) все же считаются общественными.

Тренировки во время болезни: что можно сделать для того, чтобы выздороветь быстрее

спорт во время простуды

Итак, вы чувствуете слабость, из носа "течет", но поход в зал отменять все же не собираетесь. В данном случае вам следует помнить, что интенсивность вашей тренировки должна быть понижена на 40-50%. Это касается и времени ее проведения, и самих физических нагрузок. Также во время болезни следует уделить особое внимание потреблению чистой воды – вы должны пить каждые 10-15 минут, это усилит потоотделение и поддержит ваш организм. Во время болезни стоит отдавать предпочтение аэробным нагрузкам – бегу на дорожке, степ-аэробике и так далее. Также рекомендуются занятия йогой и растяжкой. А вот тяжелые гантели и гири лучше оставить на потом – вы все равно не достигните тех показателей силы, что были у вас до болезни. Соответственно, практически всем можно заниматься спортом при простуде, но делать это следует крайне осторожно, внимательно наблюдая за собственным самочувствием.

Занятия в период восстановления

Когда ваш больничный будет закрыт, вы сможете вернуться в спортзал и снова начать свои тренировки. Но и тут есть несколько нюансов. Во-первых, ваш организм еще слаб, и те рекорды, которые вы ставили до болезни, к примеру, с легкостью пробегая по 15 км на дорожке либо поднимая стокилограммовую штангу, сейчас вам вряд ли будут по плечу. Врачи рекомендуют возвращаться к спортивным нагрузкам постепенно, со временем увеличивая их темп. За 2-3 недели произойдет полное восстановление организма. Вы опять будете в силах повторить программу, которую выполняли до болезни. Спорт после простуды показан абсолютно для всех – и для новичков, которые только пришли в зал, и для тех, кто занимается годами. Физические нагрузки укрепляют иммунитет и помогают пройти период восстановления быстрее. Также в это время рекомендуется уделять особое внимание питанию: пить витамины, есть больше овощей и фруктов, а также нежирного мяса. Особенно важно, чтобы в вашем рационе было достаточно витамина С.

Какие занятия спортом отлично укрепляют иммунитет

спорт после простуды Рассмотрев различные мнения специалистов о том, можно ли заниматься спортом при простуде, расскажем и о том, какие именно физические нагрузки укрепляют иммунитет и помогают не болеть вообще. Вот список тех направлений фитнеса, которые, по мнению врачей, самым лучшим образом способствуют здоровью и долголетию:

Занимаясь этими видами фитнеса, вы укрепите свое здоровье и, возможно, забудете о том, что такое грипп и простуда. Это особенно важно для жителей России, где практически каждый год в осенне-зимний период проходят эпидемии названных заболеваний.

Биологически активные добавки

можно заниматься спортом при простуде Конечно, чтобы ваш организм пришел в норму, лучше всего после перенесенного заболевания пропить курс любых витаминов. Их выбор просто огромен. Но есть и спортивные добавки, которые помогут вам чувствовать себя лучше уже в первые дни после заболевания. К примеру, L-карнитин. Помимо известных свойств (речь идет о сжигании жира) это вещество – мощный антиоксидант. То есть прием L-карнитина после болезни поддержит каждую клетку вашего организма и будет вести борьбу со свободными радикалами. Также экстракт эхинацеи – мощный природный иммуностимулятор. Принимают его по 1 таблетке 3-4 раза в сутки. Купить препарат можно в аптеке, стоит он недорого – порядка 40 рублей за упаковку.

Заключение

В статье мы рассмотрели, можно ли заниматься спортом при простуде, привели авторитетные мнения врачей о том, при каких симптомах физические нагрузки не вредны, а когда от них лучше всего отказаться. Так или иначе, решение о продолжение тренировок лучше всего принимать самостоятельно, ориентируясь на собственное самочувствие. И, конечно, ни в коем случае не идти в спортзал с повышенной температурой либо превозмогая себя. Так вы только навредите организму, замедлите процесс выздоровления и, как результат, долго не сможете возобновить занятия.

fb.ru

Можно ли во время болезни (простуда) ходить в спортзал?

Ответы:

Натали

Яна,если температуры нет, то иди обязательно! подвижность положительно влияет на выздоровление, хорошее отхаркивающее средство (проверено)
а вот с температурой дома сиди, дабы сердце не посадить - слишком большая нагрузка получается..

Пантера Черная

а зачем, ты думаешь тебе это будет в кйф?

Сергей Сергей

Если сердце здоровое - оденься потеплее и в спортзал!!! Я так личился от простуды, помогает.

.

Не поможет!

анна вепренцева

Нет,ни вкоем случае!

Алиса

иди, либо ты пропотеиш и у тебя всё пройдёт, либо горло будет болеть ещё больше во всяком случае ты не узнаеш, если не сходиш

Игорь

конечно нет. лежи в постельке и лечись. осложнения тебе никчему. выздоравливай.

Катя

лучше не идти, вспотееш сквознячок подует и ещё хуже будет

Август Крамской

ya bu ne poffla

Марина

не желательно

Надюша

лучше отлежись, организм и так ослабляется из-за болезни, зачем же его дополнительно нагружать?

Ивченко Роман

не советую. вроде и нагрузки кажутся не большими во время болезни, но организм итак тратит много сил на выздоровление

[email protected]

Не выличись до конца, во время простуды не стоит хреного будет!

давай-давай! отдыхаем хорошо!

конечно но лучше сразу в проруби купатся

Женева

нет, организм и так на пределе он борется с инфекцией, зачем его перегружать

Станислав Кузнецов

Не стоит.

Елена

нет конечно

Ксюша

Ни в коем случае, даже с насморком нужен постельный режим, еще не известно как твоя простуда отразится на организме

admin 0412

не в коем случае! сам хожу в зал, знаю точно, что этого делать нельзя! знаю случай, который произошел с одним культуристом, он пошел в тренажерку и стал делать тяжелые приседания со штангой... результат-порализация нижних кончностей, так что думай=))

Cергей Конаков

прежде всего это очень вредно для тебя нужно вести медленный образ что бы бактерии как можно меньше ранили организм во вторых подумай об окружающих могут развится другие заболевания сердце почки всё что угодно пантера пишет глупости береги себя

Игорь Мельников Igor Melnikov

Решай сама: МОЖНО, т.к. организм прогреется, и болезнь сама выйдет, и организм на тренировке автоматически мобилизуется, болезнь побеждается, или НЕЛЬЗЯ, т.к. возможна генерализация инфекции, вспомни, как ты переносила банальные простуды, и есть риск, что у тебя специфическая тропная инфекция, которая оседает в почках (пиелонефрит), носовых пазухах (гайморит), сердце (ревмокардит, миокардиты). А еще есть опасность охладиться в дороге, особенно после душа и на ветру. А еще есть опасность перезаражать других. Ты умная девушка, раз задаешь вопросы, вот и выбирай 8-)

Стоит ли заниматься спортом во время болезни

спорт

Очень часто случается, что внезапная простуда или грипп сбивают человека в ритма спортивных тренировок. В таких случаях возникает досада и желание заниматься дальше, однако большинство врачей сходится на том, что тренировки во время вирусных болезней не полезны и даже опасны.

Вам понадобится

  1. Консультация врача

Инструкция

  1. Самой частой болезнью, случающейся с людьми, были и остаются респираторные вирусные заболевания: простуда и грипп. Несмотря на кажущуюся безопасность этих болезней, рекомендуется прекращать во время них все тяжелые физические нагрузки (работу или спортивные тренировки).

    Грипп и ОРВИ характеризуются высокой температурой, ломотой и болями тела и внутренних органов. Организм и так чувствует огромную нагрузку (повышенная температура влияет на состояние сердца, сосудов, внутренних органов), поэтому ее повышение физическими упражнениями будет выматывать тело еще больше. При любой стадии гриппа физическую нагрузку следует сократить до минимума, исключив не только тренировки, но и почти всю физическую активность. В противном случае, возможны осложнения на сердце, почки, легкие, избавиться от которых будет сложнее, чем от самого вирусного заболевания.

  2. Простуда, по большому счету, не несет опасных последствий. Заниматься спортом можно на любой стадии заболевания, если нет температуры и неприятных ощущений в теле (кроме насморка). У профессиональных атлетов есть принцип разделения: если дискомфорт ощущается выше шеи, можно заниматься, если ниже – по всему телу – то стоит прекратить тренировки до выздоровления.
  3. Не стоит забывать, что занимаясь во время эпидемии в спортзале, можно заразить других людей, поскольку зачастую спортзалы не проветриваются после занятий и инфекция попадает в комфортную для нее влажную теплую среду.
  4. При обострениях хронических заболеваний тренироваться нельзя категорически. Занятия спортом в это время могут усугубить проблемы со здоровьем (особенно дело касается болезней легких и сердечнососудистой системы). Следует дождаться улучшения состояния организма и только потом начинать занятия по принципу «от малого к большому», постепенно увеличивая нагрузку на тело. Те же принципы работают при послеоперационном восстановлении (время восстановления зависит от сложности операции, тренировки лучше начинать после разрешения лечащего врача).
  5. Начинать тренироваться после перенесенных болезней лучше постепенно, не делая резких рывков. После простуды можно начинать тренировки на 5-7 день выздоровления, после гриппа лучше отлежать еще 1-2 недели, не меньше. Физическую активность в это время лучшего всего проявлять в прогулках пешком, езде на велосипеде, в спокойном плавании. Не рекомендуется сразу же пытаться «нагнать» товарищей по команде.

KakProsto.ru

Можно ли заниматься сексом при простуде и ОРВИ?

Считается что секс во время течения простуды очень полезен, так как это способствует выработке положительных гормонов, согреванию и расслаблению организма.

Чтобы подтвердить теорию, голландские ученые провели исследование, участником которого стали 123 семейные пары.

В результате эксперимента подтвердилось, что заниматься сексом во время ОРВИ не только можно, но и нужно. При этом секс является отличной профилактикой простуды и гриппа.

Также ученые выяснили, что излечиться от ОРВИ помогают определенные позиции во время занятия сексом. В частности, при позе «мужчина сверху» лечебный эффект распространяется на женщину, и наоборот, в позе «наездницы» быстрее избавиться от заболевания можно мужчине.

 заниматься сексом во время ОРВИГлавное при этом соблюдать регулярность, занимаясь любовью не менее трех раз в день. Также активный секс способствует повышению в организме количества иммуностимулирующих антител. Именно эти вещества защищают от появления различного рода респираторных болезней.

В связи с этим известно, что секс на ранней стадии ОРВИ или гриппа помогает усилить иммунную систему и быстрее справиться с вирусами, поэтому заниматься любовью во время простуды можно.

Однако дот сих пор не ясно, что именно способствует быстрому выздоровлению человека, если часто заниматься сексом. Поэтому научное исследование продолжается и окончательные выводы делать пока рано.

Секс во время ОРВИ: плюсы и минусы

Несмотря на то, что заниматься любовью при простуде можно, существует немало плюсов и минусов подобного способа терапии.

К плюсам относят следующие аргументы:

  1. Секс укрепляет иммунитет и улучшает защитные функции организма;
  2. За счет частого и интенсивного дыхания вентилируются легкие;
  3. Во время занятия любовью вырабатываются эндорфины, повышающие общее состояние больного и усиливающие сопротивление организма.

Среди минусов выделяют такие особенности:

Рекомендации для партнеровУтверждение первое: Секс способствует повышению температуры тела. Во время занятия любовью происходит усиление кровообращения, за счет чего полезные вещества и кислород быстрее попадают в организм.

Это в свою очередь усиливает иммунную систему, а антитела могут активнее пробраться в инфицированную область.

Секс при развитии орви в свою очередь вреден:

  1. При повышении температуры тела выше 37.8 градусов, так как перегрев тела обеспечивает дополнительную нагрузку на сердце. Именно поэтому риск возникновения сердечных приступов при сильном жаре достаточно велик.
  2. При появлении осложнений после ОРВИ в виде хронических болезней. За счет дополнительного нагрева можно обеспечить благоприятную среду для размножений бактерий.

Утверждение второе: Секс увеличивает уровень иммуноглобулина А. Это вещество способствует защите организма от инфекции и последствия переохлаждения.

Утверждение третье: Секс тренирует дыхательные органы. Интенсивное дыхание может предотвратить появление осложнение после ОРВИ. По этой причине многие спортсмены останавливают болезнь физическими нагрузками при помощи интенсивной работы дыхательной системы.

Между тем занятия любовью запрещены при бронхите или пневмонии. Такая нагрузка на организм только усиливает воспалительный процесс, так как организм растрачивает силы, необходимые для борьбы с инфекцией.

Утверждение четвертое: Секс тренирует сердце и кровеносные сосуды. Такая «тренировка» полезна только для здорового человека, а во время простуды при наличии проблем с сердцем сексом заниматься вредно.

секс и простудаУтверждение пятое: Секс приводит к позитивным эмоциям. Благодаря синтезу эндорфинов происходит выработка так называемых гормонов радости, которые способствуют быстрому выздоровлению. Ученые доказали, что оптимистами простуда переносится гораздо легче и быстрее, чем пессимистами. В этом случае сексом во время простуды заниматься действительно можно.

Также известно, что сексуальные ласки и нежные прикосновения не только вызывают приятные ощущения для партнеров, но и способствуют биохимическому эффекту, который снижает уровень кортизола. Этот гормон известен тем, что он выделяется при стрессах организма, его избыток только ухудшает состояние больного, замедляя процесс выздоровления.

В том числе секс является настоящим природным анальгетиком. Это происходит за счет того, что во время занятий любовью происходит выделение определенных гормонов, которые выступают природными болеутоляющими.

Поэтому секс заметно притупляет боль, вызванную простудным заболеванием.

Секс с постоянным партнером

По словам ученых, именно секс с постоянными партнерами способствует быстрому излечению от ОРВИ. Связано это с тем, что повышенная выработка мужского гормона тестостерона наблюдается только при регулярном занятии любовью с одним человеком, а не при случайных связях.

Об этом говорят исследования, в которых приняли участие более 4000 мужчин. Наибольший уровень тестостерона был зафиксирован именно при занятии сексом с любимой женщиной, которая является привычной партнершей.

При неупорядоченных половых отношениях как такового всплеска тестостерона практически не наблюдается. Ну и, конечно же, секс с постоянным партнером защитит от заражения инфекциями, передающимися половым путем.

Рекомендации для партнеров

Чтобы секс при развитии орви принес не только пользу, но и удовольствие, стоит придерживаться некоторых полезных рекомендаций.

Если у женщины наблюдается насморк, лучше отказаться от минета, так как это сильно затруднит дыхательный процесс. Чтобы не подвергать партнера заражению инфекцией, стоит на время болезни отказаться от поцелует в губы. Как известно, тесный физический контакт способствует заражению партнера. При поцелуях происходит обмен слюной, в которой могут содержаться бактерии и вирусы, возбудители заболевания

Рекомендуется заранее запастись бумажными салфетками, чтобы в случае необходимости прочистить носовые дыхательные пути или защитить партнера при чихании или кашле. Перед тем, как начать заниматься сексом, следует принять лекарства от кашля и першения в горле.

Следует проявлять осторожность, чтобы не вызвать головную боль при простуде. Для этого желательно исключить активный ритм и осуществлять движения плавно. Наиболее подходящей позой в этом случае считается «наездница наоборот», когда движения спокойны и резкие скачки отсутствуют.

Таким образом, проанализировав все вышесказанные утверждения, можно сделать вывод, что сексом во время простуды заниматься можно. Но делать это стоит только на начальной стадии болезни, когда нет высокой температуры. Также не стоит рисковать, если у больного диагностирован грипп.

Видео в этой статье поможет лучше понять механизмы развития простуды.

stopgripp.ru

Похожие статьи